焦糖咖啡热量最高？减肥MM绝对不能喝的七类饮品

焦糖咖啡因高糖高脂位列榜首，需警惕奶茶、含糖能量饮料等七类饮品。

一杯中杯焦糖玛奇朵（473ml）含糖量达60克，热量400大卡，相当于两片培根+一碗米饭的热量。其他禁忌：珍珠奶茶（每杯约600大卡）、奶盖茶（高饱和脂肪）、果味气泡水（隐藏添加糖）、含糖冰沙（每杯约500大卡）、含糖能量饮料（如红牛含37克糖）、酒类（每杯鸡尾酒约150大卡）。

替代选择：黑咖啡（0卡）、无糖燕麦拿铁（选低脂牛奶）、自制水果茶（如柠檬蜂蜜水）。点单时要求“无糖、少奶油”，优先选择蒸奶替代全脂牛奶。例如，选择无糖美式咖啡+杏仁奶，热量仅30大卡。