胖子都是吃出来的，这4个饮食习惯要及时改正，看看自己中招了吗？

肥胖已成为众多人的困扰，很多人尝试通过节食、运动等方式减肥，但未获成功。纠正不良的饮食习惯是减肥的关键之一。我们应该知道四种不良饮食习惯：极端节食、喜欢吃零食、偏食以及吃饭速度太快。极端节食会导致身体缺乏营养、肌肉流失，影响基础代谢率；吃零食容易摄入过多热量；偏食会导致营养不足，影响器官正常运行和代谢；吃饭太快则容易过量进食。减肥期间要学会控制饮食，避免不良饮食习惯，保证营养均衡，吃饭要细嚼慢咽。总之，减肥需要坚持科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。