健身人士吃什么好？要牢记这3忌3宜！

越来越多的人加入到健身行列，坚持健身不仅可以提高身体素质，减少生病几率，还能塑造身材。健身期间不仅要运动，还要注重饮食，补充能量。但同时要忌口加工肉制品、精细谷物食品以及果汁饮料等高油、高盐、高热量食物。这些食物不仅不易消化，还可能影响健身效果。健身人士在饮食方面应注意补充蛋白质、水分和钙质。蛋白质是塑造肌肉的重要因素，要摄入足量。同时，运动过程中会大量出汗，需要及时补水避免对身体造成负担。此外，钙质也会随汗液排出，需多吃牛奶、骨头汤等富含钙质的食品。想要达到好的健身效果还需持之以恒，坚持锻炼并正确饮食，才能达到最佳效果。总的来说，正确的饮食对于健身来说非常重要，不可忽视。