久坐成疾 白领如何久坐不伤身？

白领工作者可以通过调整工作姿势、定时起身活动以及加强日常锻炼来减轻久坐对健康的负面影响。

调整办公椅的高度使大腿与地面平行，保持腰部有适当的支撑，手臂自然下垂并与桌面平行，双脚平放于地面，这样的坐姿有助于预防肌肉骨骼疾病的发生。每隔一段时间就应当站起来走动或者做一些简单的伸展运动，如转动头部、叩腰等动作，以此促进血液循环，缓解肌肉紧张。还可以尝试在工作中穿插站立办公的时间，利用可调节高度的办公桌进行站立式工作，这不仅能够改善体态还能增强体力。

除此之外，白领们还应该注重日常的身体锻炼，比如下班后跳绳或是游泳，这些都是很好的全身性运动，有助于提高心肺功能，增强体质。通过以上措施的综合应用，可以在一定程度上抵御久坐带来的伤害，保护身体健康不受影响。