喝酒前垫肚子选什么最好

喝酒前垫肚子，优先选淀粉类、高蛋白、温和易消化的食物。

主食类如米饭、馒头、面条、燕麦等富含淀粉，能在胃里形成一层保护层，延缓酒精吸收速度，减少对胃黏膜的直接刺激。这类食物饱腹感强，能有效降低空腹喝酒带来的不适。

牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质，蛋白质在胃中停留时间较长，既能保护肠胃，又能减轻肝脏代谢压力。搭配一些清淡蔬菜，还能补充维生素，让身体状态更稳定。

喝酒前应避开油腻、辛辣、过甜的食物，这类食物会加重肠胃负担，反而让人更容易醉酒难受。提前适量进食，不空腹饮酒，既能保护肠胃和肝脏，又能降低醉酒概率，让聚会饮酒更安心。