长期吃快餐容易堆积毒素？ 如何吃才能排毒？

快餐高盐高脂易引发代谢紊乱，需通过饮食调整逆转毒素堆积。

危害解析：快餐中的反式脂肪酸促进炎症，防腐剂加重肝脏负担，高糖分导致胰岛素抵抗。调整策略：1.替换主食：用杂粮饭代替汉堡。2.增加蛋白质：选择蒸鱼或豆腐替代炸鸡。3.补充纤维：搭配沙拉或水果。4.饮用绿茶：茶多酚可中和部分添加剂。5.控制频率：每周不超过1次快餐。

辅助措施：餐后食用富含维生素C的猕猴桃，加速代谢残留物。长期吃快餐者可短期增加羽衣甘蓝摄入，其含硫化合物可促进解毒酶活性。避免空腹吃快餐，建议先喝温水再进食。