怎么做才能排毒呢？ 排毒可以这样做

排毒需从饮食、运动和环境调整多方面入手。

方法一：每日摄入150克深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝），补充抗氧化剂。方法二：饮用2升温水，促进代谢废物随尿液排出。方法三：每周2次蒸桑拿，通过出汗排出重金属。方法四：减少塑料制品使用，避免双酚A等内分泌干扰物。方法五：定期清理家居灰尘，减少PM2.5沉积。

科学依据：美国环保署研究显示，桑拿可使皮肤排汗量增加50%。日本研究发现，每日饮水量达2升可使尿液毒素浓度降低20%。建议结合饮食调整，如增加富含谷胱甘肽的食物（如西兰花）。