夏季排毒吃什么好呢？ 排毒就吃四大食物

四大夏季排毒食物通过代谢促进和清凉属性提升排毒效率。

推荐清单：1.绿豆（清热解暑）；2.黄瓜（钾元素促钠排泄）；3.西瓜（瓜氨酸促血液循环）；4.芦笋（天门冬酰胺排水肿）。绿豆含皂苷促进钠排泄，每100克含膳食纤维5克；黄瓜钾元素含量260mg/100克；西瓜瓜氨酸加速代谢废物排出；芦笋天门冬酰胺加速尿酸代谢。

搭配建议：早餐绿豆粥（绿豆50克+大米30克），午餐凉拌黄瓜（黄瓜150克+蒜末5克），晚餐芦笋炒虾仁（芦笋100克+虾仁100克）。肾病者减少绿豆摄入，烹饪时用蒸煮替代油炸，如清蒸南瓜搭配糙米。