中小学生增强免疫力该怎么吃？请收下这份健康饮食指南

要知道提高免疫力对预防疾病的重要性，特别是在新冠疫情期间。针对不同年龄段的学生，详细的食物类别及摄入量建议，包括三餐食谱和加餐建议，以帮助孩子和家长巩固免疫力。整体来说，建议以谷薯类为主食，搭配杂粮、杂豆或薯类；提供多种蔬菜，特别是深色蔬菜；优先选择水产类和瘦肉等高质量蛋白质来源；每天保证牛奶或奶制品的摄入；适量吃坚果和大豆制品；控油限盐；足量饮水，避免甜饮料。同时，马主任提醒注意能量平衡，维持健康体重，培养良好的饮食习惯。