常吃这些坚果，护发效果特别好！

您想要了解四种食物对头发健康的好处。杏仁富含维生素和锌，有助于强韧发质，防止脱发；板栗性温，富含多种营养元素，具有补肾养发的作用；核桃含有硒、维生素B6和E，能强肾养血，使头发乌黑，防止干枯分叉；榛子富含维生素E和不饱和脂肪酸，能延缓衰老，维护头发健康，具有生发养发的功效。总的来说，这些食物对头发的健康和养护都有积极的影响。