冬季做好五个动作可以补肾 男人正确吃核桃补精

冬季是养肾的好时节，以下五个动作有助于补肾：握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力握牢大拇指。这个动作可以固守精气神在体内。提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，随后向下颠足，身体放松。这个动作能牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，并按摩五脏六腑。用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地。这种方式能有效刺激“肾经”穴位，防治骨质疏松症。摩肾腧：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩至有热感为止。可补肾纳气。热水泡脚：每晚79时用40℃左右的热水泡脚1530分钟，能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。我们还要知道男人如何吃核桃补精。核桃富含多种有益健康的营养物质，男人适量食用核桃确实有助于补肾补精。核桃中的欧米伽-3脂肪酸、抗氧化物质以及锌、硒等微量元素对男性生殖系统健康有益。但需注意，核桃虽好，也要适量食用，避免过量导致脂肪摄入过多。