便秘很痛苦该怎么办？什么方法可以缓解便秘

越来越多的人正面临便秘问题，其表现为排便困难、次数减少等。不良饮食习惯、缺乏运动等是主要原因。针对这一问题，广州中医药大学第一附属医院脾胃病科专家提出通过食疗缓解便秘的方案。富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于改善排便。此外，多喝水，每天喝酸奶和牛奶，适当补充油脂，避免刺激性食物，有助于缓解便秘。同时，养成定时排便习惯，进行适量运动，保持愉悦心情和良好作息也很重要。若情况未改善，可能是疾病导致，需及时就医。总之，通过合理饮食、运动及心态调整，可以有效缓解便秘问题。