维生素b族有副作用吗吃维生素b族的好处和副作用

维生素B族对人体有多方面的好处。它能有效预防口角炎、口腔溃疡等疾病，改善皮肤粗糙，使皮肤更有弹性。同时，维生素B族还能促进红细胞生成，缓解情绪，预防贫血，对儿童发育也至关重要。然而，过量摄入维生素B族可能导致头晕、失眠等副作用。不同种类的维生素B还有各自的特殊功效，如维生素B1对大脑内生物氧化重要，维生素B2参与能量代谢，维生素B6能缓解呕吐，维生素B9可预防胎儿神经发育畸形，而维生素B12则有助于红细胞发育和情绪稳定。尽管维生素B族益处多多，但大剂量摄入可能引发烦躁、疲倦等症状，因此应在医生指导下合理用药。