女性卵巢多囊怎么调理

女性卵巢多囊需要通过调节生活方式、饮食结构和情绪管理进行综合调理。

多囊卵巢综合征常表现为月经不规律、排卵障碍、体毛增多及体重增加，其核心问题在于胰岛素抵抗和内分泌失衡。控制体重是关键环节，适度减重5%-10%即可显著改善激素水平，恢复排卵功能。建议坚持低升糖指数饮食，减少精制碳水摄入，如白米饭、甜点、含糖饮料等，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白的比例。

规律运动有助于提升胰岛素敏感性，推荐每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳或瑜伽。同时保持稳定作息，避免熬夜，因睡眠紊乱会加重内分泌失调。情绪波动也会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，因此需注重心理调节，避免长期压力积压。在医生指导下，可配合使用调节月经周期的药物或中药调理，但根本仍在于建立健康的生活节奏，逐步恢复身体内在平衡。