减肥期间要不要吃晚餐？要如何健康吃晚餐？

对于减肥的人来说，晚餐的摄入量和时间把控十分重要。不吃晚餐会影响血糖，导致疲劳，而太晚进餐不利于减重。因此，建议上班族在傍晚5:30至6点间吃晚餐，主食摄入量要适量，注意荤素搭配。对于主食摄入量较少的人，可选择饱腹感强的食物或粗粮，并避免夜间7点后进食。晚餐时，应摄入足够的维生素，避免消化不良。正确的晚餐搭配和适量运动才能更好地帮助减重。长时间不吃晚餐对人体无益，也无法达到良好的减肥效果。因此，正确吃晚餐并搭配运动调理才是有效的减重方法。