阴道松弛怎么办？三招锻炼阴道肌肉

想要了解一种旨在提高阴道肌肉收缩能力的方法，通过一系列的练习来逐渐加强肌肉收缩力度和提升敏感度。开始时，练习者需要靠床沿仰卧，进行腿部和阴道肌肉的特定动作训练。在训练过程中，需要掌握从紧缩肌肉5秒钟到逐渐收缩更长时间的方法，大约需要几周时间才能达到。凯基尔训练至少需要持续6周，期间可以进行快速转变训练，达到一秒钟内收缩放松各一次。此外，还介绍了练习阴道肌肉向外下推送的方法，需保持身体放松，专注于提肛收缩动作。最后提到，通过持续练习，可以改善阴道松弛现象，提高夫妻生活质量。整个过程需要耐心和坚持，同时也推荐了一种辅助产品来帮助实现这一目标。