女人在经期为何不能喝茶？

浓茶可能加重经期不适，但并非完全禁忌，需根据成分和饮用量选择。

茶叶中的咖啡碱（如红茶含3%-5%）会刺激中枢神经，加剧经前焦虑或失眠。鞣酸（单宁酸）抑制铁吸收，可能加重贫血症状。此外，茶多酚可能与雌激素受体结合，影响经期激素平衡。例如，饮用500ml浓茶相当于摄入100-200mg咖啡碱，相当于一杯美式咖啡的量。

推荐替代饮品：玫瑰花茶（缓解情绪波动）、红枣枸杞茶（补气血）、姜茶（暖宫驱寒）。若饮用茶类，建议选择低咖啡碱品种（如白茶）并控制量，每日不超过150ml，避免午后饮用。贫血者可额外补充富铁食物（如红肉、菠菜）。