经常不吃早餐有什么危害？早餐怎样吃比较健康

一日之计在于晨，早餐是一天能量的重要来源，但很多人因减肥或赖床而不吃早餐。广州军区总医院消化内科专家指出，不吃早餐对身体健康有害。对于减肥人士，不吃早餐无法有效减肥，反而可能使人发胖。对于爱睡懒觉的人，不吃早餐容易导致胆结石。此外，不吃早餐还可能导致精神不振、低血糖休克等情况。专家建议，吃早餐时要重视就餐时间、营养分配和主副食品搭配。起床后半小时左右吃早餐，早餐前可进行散步等室外运动，增进食欲。早餐不宜过于油腻，应包含水果、蔬菜、鸡蛋和主食等，不宜过量。重视早餐的摄入，才能保持身体健康，提高生活质量。