男人用什么能延长性生活

通过锻炼身体、调整心态及科学指导可有效改善。

加强骨盆底肌肉训练有助于提升控制力，例如凯格尔运动能增强局部肌群耐受度。规律的有氧运动如慢跑、游泳可改善整体体能，促进血液循环，对延长时间有辅助作用。日常饮食需注重营养均衡，避免过度摄入刺激性食物。

心理压力和焦虑情绪是影响表现的关键因素。建立良好沟通习惯，减少生活工作中的紧张感，必要时寻求心理咨询帮助。伴侣间的信任与配合也能缓解紧张氛围，创造更放松的亲密环境。

科学认知自身生理规律比盲目依赖外部产品更重要。了解勃起与射精的正常反应周期，避免因过度关注时间问题产生反向心理负担。如有明显障碍，建议及时就医排查潜在健康隐患，切勿自行尝试未经验证的偏方。