节后腹胀嗳气要怎么缓解

节后腹胀嗳气可通过调整饮食、温和活动、改善习惯快速缓解。

节日期间饮食油腻、进食过快，容易造成肠胃蠕动减慢，食物滞留发酵，引发胀气和嗳气。这段时间要减少油腻、甜食、豆类和产气食物，减轻肠胃负担，让消化功能逐步恢复。

多喝温水促进消化液分泌，吃饭时细嚼慢咽，不边吃边说话，减少空气吞入。饭后不要立刻久坐或躺下，适当慢走、轻柔按摩腹部，帮助气体排出，缓解腹部胀满感。

日常可以喝些陈皮水、大麦茶帮助理气和胃，改善胃部胀气。保持三餐规律，不吃过饱，坚持清淡易消化的食物，腹胀嗳气的情况会明显减轻，肠胃也能恢复舒适通畅