做一次爱下面多久才能恢复

女性通常需数小时至数日恢复，男性则需经历射精后的不应期（短则几分钟，长则数小时），具体时间受年龄、体质及性行为强度影响，个体差异显著。

女性在性行为后，阴道黏膜因充血需逐渐消退，一般几小时内开始恢复，完全恢复需2-3天。若出现撕裂或过度刺激，恢复时间可能延长。年轻、体质较好的女性因弹性较好恢复较快，而年龄增长或身体虚弱者可能需更久。此外，性行为后清洁私处、避免感染是加速恢复的关键。

男性恢复涉及生理与心理双重调整。射精后进入不应期，年轻男性可能半小时内恢复勃起能力，中老年或体力消耗较大者可能需数小时甚至更久。频繁或激烈性行为可能导致疲劳，需通过休息补充体力。此外，心理状态如满足感或焦虑也会影响恢复速度，需保持放松与适度节制。

恢复期间应注重休息与营养补充，避免过度劳累或短期内重复性行为。若出现持续疼痛、异常分泌物或功能障碍，需及时就医排查炎症或器质性问题。健康生活方式如规律运动、均衡饮食可提升整体恢复能力，减少对身体的负担。