孕期肚子胀气难受怎么办

孕期胀气可通过调整饮食、改变体位和适当活动来缓解，多数情况无需药物干预。

怀孕后体内孕激素水平升高，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物在肠道停留时间延长，易产生气体。同时增大的子宫压迫腹腔，影响气体排出，导致腹胀、肠鸣甚至隐痛。饭后饱胀、打嗝、放屁增多是常见表现。此时应避免吃易产气的食物，如豆类、洋葱、卷心菜、碳酸饮料、甜点等。饮食宜少食多餐，每餐七分饱，细嚼慢咽，减少吞入空气。进食后不要立即平躺，可缓慢散步十分钟，促进胃肠蠕动。睡前两小时避免进食，防止夜间胀气加重。

改变姿势有助于气体排出。坐着时保持腰背挺直，避免弯腰驼背压迫腹部。可尝试跪趴位或左侧卧位，利用重力帮助肠道气体移动。轻柔按摩腹部，顺时针方向由右下腹向上绕脐按摩，每次5-10分钟，可促进排气。喝温热的薄荷水、姜茶或陈皮水，有助于舒缓肠道、减少胀气。穿着宽松衣物，避免束腰或压迫下腹部。若胀气严重伴剧烈腹痛、呕吐或停止排气排便，需警惕肠梗阻等急症，应立即就医。保持心情放松，避免焦虑加重胃肠功能紊乱。通过日常调理，多数孕妇能有效减轻胀气不适，提升孕期生活质量。