膳食纤维被点名“表扬”？膳食纤维从脑护到肠！

想要了解膳食纤维对身体健康的重要性。虽然膳食纤维不能为身体提供能量，但它对维持正常体重、保护心脏和肠道、降低患多种疾病风险有着重要作用。摄入足够的膳食纤维能保护大脑、维护肝脏和胰腺健康，有益于胃肠道健康，维护心脏。五谷杂粮、蔬菜水果、坚果和大豆都是膳食纤维的良好来源。随着人们饮食越来越丰富，膳食纤维的摄入量往往不足，因此应适当调整饮食，确保每天摄入足够的膳食纤维。为了达到每天30克的摄入量，建议吃500克蔬菜、250克水果、一小把坚果，以及适量全谷杂豆类和蔬类豆制品。总的来说，我们要清楚膳食纤维在维护人体健康方面的重要作用，并给出了具体的食物来源和摄入量建议。