脂肪吃的太少反而对身体不好？教你如何聪明“吃脂肪”！

您想要知道脂肪在人体中的重要作用，包括提供热量、保护内脏、对抗寒冷和影响内分泌等。虽然脂肪过多会导致肥胖，但脂肪摄入过少也会引发问题，甚至缩短寿命。我们应该知道三种脂肪类型及其功能，并要清楚正确吃脂肪的重要性。完全拒绝脂肪是不明智的，应该选择单不饱和和多不饱和脂肪，从植物油和深海鱼中获取。要知道脂肪在人体中的重要作用以及正确摄入脂肪的方法。脂肪不仅仅是导致肥胖的因素，也对身体具有保护作用。过度或过少摄入脂肪都会对身体造成不良影响。因此，应该选择健康的脂肪来源，如植物油和深海鱼，并避免反式脂肪和肥肉。一周吃2-3次深海鱼，有助于保护心脑血管健康。