吃的少一点真的能长寿吗？如何控制饮食量？

随着生活水平的提高，人们的饮食习惯发生了显著变化，荤食成了餐桌上的常客。然而，过度摄入食物可能导致肥胖及其他多种疾病，如老年痴呆症等。适当少吃能带来许多好处，如避免身体肥胖、延缓衰老、降低炎症水平和预防老年痴呆症。为达到这一目的，需要掌握正确的进餐顺序和吃饭习惯。先喝汤，再吃蔬菜，然后是低脂肪的高蛋白质肉类，最后吃主食。吃饭时要细嚼慢咽，让大脑有足够的时间接收吃饱的信号。两餐间隔约4-6小时，若感觉饿可以适当加餐。此外，日常生活中吃7~8分饱即可。若不小心吃多了，可以对腹部进行按摩或靠墙站立，以促进消化和燃烧热量。这样才能真正达到健康饮食的目的。