如何通过五分钟保健缓解压力？

通过五分钟的简单保健活动确实能够帮助减轻压力，恢复平静。

深呼吸是一种非常有效的减压方法。找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于你的呼吸。深深地吸气，让空气充满腹部而不是胸部，保持几秒钟后缓慢地呼出。重复这个过程几次，可以帮助降低血压和心率，从而达到放松的效果。另一个方法是进行短暂的冥想或者发呆练习，这有助于清理思绪，减少焦虑感，并且不需要任何特殊设备。

身体上的拉伸同样重要。例如站立时双手交叉向上伸展，或是坐着时做腿部伸展动作，这些都能促进血液循环，缓解肌肉紧张。肩颈部位的放松运动也能释放积聚的压力，特别是对于长时间坐在办公桌前的人来说尤为重要。每天花几分钟执行上述任何一个或多个动作，不仅能够缓解即时的压力，还能长期改善情绪状态和心理韧性。