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吃苹果能帮助减肥吗？
- 2025-04-02 15:23:01 1787
- 苹果真的有助于减肥？有科学依据吗？
苹果可以辅助减肥，但是还需要搭配科学食用方法。
苹果富含膳食纤维和水分，可增加饱腹感，减少热量摄入。其果胶成分可吸附肠道脂肪，促进排便。例如，每天食用一个中等大小苹果（约150大卡）可替代高糖零食，减少热量摄入。
餐前食用苹果可降低正餐食量，但需连皮食用保留果胶。避免榨汁，以免损失纤维并增加糖分摄入。减肥期间搭配高蛋白食物（如鸡蛋）可延长饱腹感。糖尿病患者需控制摄入量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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