夏季喝冷饮怎样才能不伤身

在夏季适量饮用冷饮是可以的，但要注意方式和时间，以避免对身体造成不良影响。

为了既能享受冷饮带来的凉爽感，又能维护身体健康，建议选择合适的时间饮用冷饮。比如，在饭后30分钟或午睡之后饮用较为适宜，这样可以减少对胃部的直接刺激。同时，每次饮用量不宜过多，推荐每次摄入量控制在150毫升左右，以免过量导致肠胃不适。饮用时应细嚼慢咽，让饮品在口腔中停留片刻，慢慢吞下，有助于降低冷饮对消化系统的冲击。

剧烈运动后或者大量出汗时不适合立即饮用冷饮，因为此时人体处于高体温状态，突然的冷刺激会导致血管急剧收缩，可能引发头痛、喉咙痛等不适症状。此外，冰箱内存放时间较长的冷饮也不宜饮用，以防食物变质引起肠胃疾病。对于体质偏寒的人群来说，应该尽量避免食用冷饮，特别是直接从冰箱取出的食物，以免加重体内寒气。