男人吃什么可以延迟射精

摄入含锌食物并配合健康习惯，有助于调节身体机能。

天然食材中如牡蛎、核桃、深海鱼类等，含锌及不饱和脂肪酸成分，可能对神经敏感度调节有一定作用。南瓜子、黑芝麻等坚果类食物可辅助维持激素平衡，但需注意适量摄入，避免过量导致消化负担。膳食搭配应注重多样化，单一食物难以产生显著效果。

长期熬夜、精神压力过大等因素可能影响性功能表现。规律作息与适度运动能增强体质，改善整体状态。建议减少烟酒摄入，保持良好睡眠质量，通过综合方式提升身体耐受力。若存在持续性困扰，需优先排查潜在健康问题。

市场上的延时类产品多为辅助性质，选择时需关注成分安全性。天然植物提取物如银杏叶、玛卡等可能对部分人群有效，但个体差异较大。建议以科学饮食为基础，结合健康生活方式，逐步改善身体机能状态。