毒素主要来自哪里？ 5种食物让你排除毒素

毒素主要来自环境污染物、加工食品和代谢废物，需通过食物辅助排出。

来源解析：空气PM2.5沉积肺部，农药残留附着果蔬表面，加工食品含防腐剂，代谢产生的尿酸和氨需排出。推荐食物：1.菠菜（叶绿素结合重金属）；2.蒜（硫化物促进解毒）；3.红薯（膳食纤维吸附毒素）；4.海带（褐藻多糖结合放射性物质）；5.蓝莓（花青素清除自由基）。

食用建议：蒜需生食或短时间爆炒保留活性成分，菠菜焯水可去除草酸。海带需浸泡去除盐分，每周食用不超过200克。代谢毒素严重者可增加蓝莓摄入，但需控制总糖分。