六因素影响钙的吸收 儿童这么补钙最科学

钙的重要性和影响因素，以及如何通过食物和药物来补钙。钙是建造骨骼和牙齿的重要成分，对生长发育和骨骼健康至关重要。机体因素和膳食因素都会影响钙的吸收。机体因素包括生理需要量、维生素D等，而膳食因素中钙摄入量是最主要的因素。另外，食物中的营养成分如乳糖、蛋白质等有助于钙的吸收，而草酸、植酸等则可能降低钙的吸收。对于儿童来说，食补是最好的补钙方式，奶类是最佳来源。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是不错的选择。而药补需要注意避免与植物性食物或油脂类食物同服，最好安排在两次喂奶之间进行。总之，补钙不仅仅是摄入足够的钙，还需要多种因素来促进机体的吸收与利用。