立秋时节养生保健要怎么做

立秋时节的养生保健应注重调整作息、饮食调养以及适度运动，以顺应自然界从‘生长’转向‘收藏’的变化。

立秋意味着天气逐渐由热转凉，人体也需要相应地调整生活习惯。起居方面，“早卧早起，与鸡俱兴”，即早睡以顺应阳气的收敛，早起有助于肺气的舒展，防止收敛太过。同时，由于早晚温差开始变大，在夜晚尤其要注意保暖，避免受凉。饮食上，立秋时节宜增咸减辛，多食酸甘味食物，如胡萝卜、芥菜、番茄等黄绿色果蔬，这些食物有助于养胃滋阴。此外，减少食用辛辣刺激的食物，以免加重体内燥热之感。

在精神调养方面，要保持心情愉悦和平静，切莫悲忧伤感，因为秋季气候干燥，容易使人情绪低落或烦躁不安。通过练习太极拳、做坐功等方式进行锻炼，既能增强体质又能调节情绪，达到身心和谐的状态。对于老年人、儿童和体质虚弱者来说，选择轻松平缓的运动项目尤为重要，避免过度出汗导致阳气耗损。注意适当补充水分，多吃一些滋阴润喉之品，如百合、银耳等，预防秋燥对身体的影响。