白领如何预防常见职业病

白领预防常见职业病的关键在于改善工作环境和个人生活习惯。

白领在日常工作中容易患上如颈椎病、鼠标手（腕管综合症）、干眼症等职业病。为了有效预防这些疾病，可以从调整工作环境做起。例如，电脑桌的高度不应超过70厘米，以保证眼睛与屏幕保持适当距离，并且每隔一段时间要进行适当的休息和眼部运动。同时，对于长时间使用电脑的白领来说，正确的坐姿至关重要，背部应得到良好支撑，双脚平放在地面上，避免颈部和腰部承受不必要的压力。

此外，加强身体锻炼也是预防职业病的重要环节。白领应定期进行一些简单的伸展运动，比如前后左右转动脖子，做一些放松肩颈肌肉的动作，以及定时站起来走动，促进血液循环。通过这样的方式不仅能够缓解肌肉紧张，还能提高工作效率。值得注意的是，保持良好的心理状态同样重要，面对工作压力时要学会自我调节，必要时寻求专业帮助。