如何自测内脏脂肪是否超标

不用仪器，在家也能简单自测内脏脂肪是否超标。

最实用的方法是测量腰围，男生腰围超过90厘米、女生超过85厘米，基本可以判断内脏脂肪偏高。用手捏肚子也能简单判断，肚子硬邦邦、紧绷绷，大多是内脏脂肪偏高，肚子松软能捏起很厚一层，则以皮下脂肪为主。

平时容易疲劳、嗜睡、血压偏高、血脂异常，也提示内脏脂肪可能超标。饭后容易腹胀、代谢慢、减肥难瘦肚子，同样是内脏脂肪超标的常见表现。这些方法简单安全，能帮你快速判断身体状态，及时调整生活方式。