肩颈僵硬是怎么回事？肩颈僵硬或是坐姿不对

肩颈僵硬通常由不良坐姿、长时间低头工作或玩手机引起，也可能与其他因素如颈椎病相关。

长期保持一个姿势，尤其是头部前倾的“虾系”坐姿，会导致颈部肌肉过度紧张和疲劳，从而引发肩颈僵硬。这种姿势不仅增加了颈部的压力，还可能造成颈椎生理弧度丧失、形态变直，进一步加剧了肩颈部位的问题。睡眠姿势不当也是一个常见的原因，如果枕头过高或者过低，都会影响到颈部的正常曲线，导致早晨起床时感到肩颈不适。

为了缓解肩颈僵硬，调整工作环境是关键步骤之一。确保电脑屏幕位于眼睛水平高度，使用符合人体工程学设计的椅子，并定期站起来活动身体。同时，加强肩颈区域的锻炼也非常重要，比如做一些简单的拉伸运动，可以帮助放松紧绷的肌肉，改善血液循环，减轻僵硬感。通过这些措施，可以有效预防和缓解肩颈僵硬问题。