老人想补钙可以吃这三种坚果

想知道老年人如何通过食用坚果来补钙。其中，核桃是一种非常好的选择，其含有的特殊脂肪和蛋白质易于被人体吸收，营养价值极高。此外，榛仁的含钙量在各种坚果中最高，每天食用一小把即可满足成人一天的钙需求。除了补钙，榛子和开心果中的维生素B1含量也非常丰富，有助于改善情绪低落。开心果是一种受欢迎的坚果食品，除了含有维生素A、叶酸等营养成分外，其叶黄素和玉米黄素对眼睛健康有益。总之，老年人可以选择这些坚果作为补钙食品，不仅能增强身体免疫力，还能改善情绪和保护眼睛健康。