男人性功能时间太短怎么办

通过调整生活方式、缓解心理压力并寻求专业指导可逐步改善。

性功能持续时间受多种因素影响，其中心理状态占据重要位置。焦虑、紧张或对表现过度关注容易导致早泄，建议通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减少对过程的执念。

日常习惯与身体机能密切相关，规律作息、适度运动能增强体质，避免熬夜和过度疲劳。饮食上增加富含锌元素的食物，如坚果、海鲜等，有助于提升整体状态。

若自我调节效果有限，可咨询专业医生或性健康专家。通过科学评估明确具体原因后，结合行为训练、局部护理等方法制定个性化方案，多数情况能得到有效改善。