口服维生素D补充剂应选择D2还是D3

一般推荐选择维生素D3，因其提升和维持血清维生素D水平的效果更优、更持久。

维生素D2（麦角钙化醇）主要来源于植物或真菌，而D3（胆钙化醇）则来自动物源或人工合成，结构与人体皮肤在日晒下自然生成的形式完全一致。多项临床研究证实，在相同剂量下，D3提升血清25-羟维生素D浓度的能力比D2高出约30%至50%，且在体内代谢更稳定、半衰期更长，能更有效地纠正缺乏状态。因此，国内外主流医学指南普遍建议优先使用D3作为补充形式，尤其用于长期预防或治疗维生素D缺乏。

尽管D2在部分素食者或特定宗教饮食限制人群中仍具应用价值，但其生物利用度较低，需更高剂量或更频繁服用才能达到相近效果。此外，市面上多数复合维生素或钙片添加的也多为D3。消费者在选购时应仔细查看成分标签，优选明确标注“维生素D3”或“胆钙化醇”的产品。对于婴幼儿、孕妇、老年人等高风险群体，更应注重补充剂类型与剂量的科学性。如有特殊健康状况，应在医生指导下选择合适剂型，确保安全有效。