不同年龄段人群的维生素D推荐摄入量分别是多少

不一样，各年龄段需求不同，婴幼儿、老年人等特殊人群需更高摄入量。

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，0–64岁健康人群每日维生素D推荐摄入量为400 IU（10微克）；65岁及以上老年人因皮肤合成能力下降及骨代谢需求增加，建议提升至600–800 IU。婴儿从出生后数日即应开始补充400 IU/天，持续至2岁或更久，早产儿或低体重儿可能需在医生指导下增至800 IU。孕妇和哺乳期女性也建议维持400–600 IU/天，以保障母婴双方营养储备。

需要注意的是，推荐摄入量是维持基本健康所需的平均水平，若已存在缺乏、肥胖、慢性肝肾疾病或长期服用影响代谢的药物，实际需求可能显著高于常规值。此外，国际上部分机构如美国内分泌学会对高风险人群建议更高剂量（如1500–2000 IU/天），但应在专业评估后使用。日常可通过适度日晒、食用富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄）及强化食品辅助摄入，必要时选择维生素D3补充剂。定期检测血清25-羟维生素D水平，是判断个体是否达标、调整摄入策略的科学依据。