延缓衰老的保健品有哪些

延缓衰老的保健品有维生素C、维生素E、辅酶Q10、NMN等。

抗氧化类保健品是研究较为充分的抗衰方向。维生素C、维生素E、辅酶Q10等成分可中和自由基，减少细胞氧化损伤。例如，辅酶Q10在人体能量代谢中起关键作用，随着年龄增长其合成能力下降，补充可改善线粒体功能。Omega-3脂肪酸（如鱼油）能降低炎症反应，研究显示其可延缓心血管衰老并改善认知功能。此外，葡萄籽提取物中的原花青素（OPC）抗氧化能力是维生素C的50倍，对皮肤抗皱效果显著。

线粒体支持与肠道健康类保健品近年关注度提升。NMN（烟酰胺单核苷酸）作为NAD+前体，可通过提升细胞能量代谢延缓衰老，但需注意其长期安全性仍需验证。益生菌补充剂可改善肠道菌群平衡，研究发现特定菌株（如双歧杆菌）能减少内毒素产生，降低慢性炎症水平。胶原蛋白肽则通过促进皮肤弹性蛋白合成，改善皱纹和松弛问题，但需选择分子量低于3000道尔顿的易吸收类型。