红薯西芹是排毒瘦身妙方吗？

红薯和西芹兼具排毒和低卡特性，可搭配其他食材提升效果。

红薯含膳食纤维4.8克/100克，促进肠道蠕动；西芹含钾元素260毫克/100克，利尿消肿。推荐食谱：1.红薯西芹汤（补钾+膳食纤维）；2.西芹炒鸡胸肉（蛋白质+利尿）；3.红薯燕麦粥（低GI+饱腹感）。红薯蒸食减少油脂，西芹可焯水后凉拌。

搭配建议：红薯蒸食减少油脂，西芹可焯水后凉拌。避免过量红薯（每日不超过200克）。肾病者减少西芹摄入。运动后食用红薯粥补充碳水，提升恢复效率。