冬季要如何排毒减肥？

2025-04-02 11:44:01 835
冬季如何科学排毒减肥？具体方法及养生小妙招是什么？

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冬季需温和排毒，推荐温补食材搭配有氧运动。

核心方法：1.晨起空腹喝200ml温水+柠檬片；2.每日摄入25克膳食纤维（如燕麦+西兰花）；3.运动后饮用绿茶（含EGCG）加速代谢。例如，午餐选择海带豆腐汤（褐藻多糖+钙质），晚餐蒸鱼+芦笋。

养生小妙招：每小时做5分钟深呼吸提升血氧，睡前用生姜泡脚促进循环。关节炎者减少海带摄入，改用冬瓜。

声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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