酒精影响睡眠质量吗

酒精会严重影响睡眠质量，看似助眠实则毁眠，长期饮酒会彻底紊乱睡眠节律。

很多人误以为喝酒能助眠，实则酒精只是抑制中枢神经，让人快速进入浅睡眠状态，无法进入深度睡眠。这种睡眠质量极差，大脑和身体得不到真正的休息，即使睡眠时间充足，醒来后也会感到疲惫不堪、头晕脑胀，甚至比不睡觉更累。

酒精会打乱人体正常的睡眠周期，抑制快速眼动睡眠，而快速眼动睡眠与记忆力巩固、情绪调节密切相关，长期缺乏会导致记忆力下降、情绪烦躁、注意力不集中。饮酒后还容易出现夜间易醒、多梦、早醒等问题，醒来后难以再次入睡，形成“越喝越醒、越醒越喝”的恶性循环。

长期饮酒会让身体对酒精产生依赖，不喝酒就难以入睡，且睡眠质量会持续恶化，还可能引发失眠。想要拥有高质量的睡眠，远离酒精是关键，搭配规律作息、睡前放松，才能让身体形成正常的睡眠节律，获得真正的休息