自制瑞士柠檬水周减7磅？

短期可能因脱水减重，但无科学证据表明可持续燃脂，存在健康隐患需谨慎。

柠檬水通过维生素C促进胶原蛋白合成和柠檬酸刺激代谢，但“周减7磅”多因水分流失。例如，每日饮用超过2升柠檬水可能导致电解质失衡（如低钾血症），引发肌肉无力或心律不齐。过量饮用酸性液体可能腐蚀牙釉质，长期饮用可能降低胃酸分泌能力。

安全饮用方法：每日不超过500ml，用温水稀释（比例1:3），避免空腹饮用防胃部刺激。建议搭配蛋白质（如无糖希腊酸奶）和膳食纤维（如燕麦），避免单一依赖饮品。例如，早餐可饮用1杯柠檬水+水煮蛋，午餐搭配沙拉。长期减肥需结合运动和饮食调整，如每周150分钟有氧运动。