排毒的食物有哪些？ 6种食物让你轻松排毒

排毒食物需具备抗氧化、利尿或促进代谢的特性。

推荐食物：1.葛根（异黄酮改善肝脏微循环）；2.芒果（纤维素加速排便）；3.南瓜（果胶吸附毒素）；4.芝麻（木酚素调节激素）；5.芦荟（芦荟素修复黏膜）；6.芥菜（异硫氰酸盐分解毒素）。例如，葛根中的大豆苷元可提升肝脏解毒效率，南瓜的果胶可结合肠道重金属排出，芥菜的酶可分解亚硝酸盐。

搭配建议：早餐可食用芝麻糊搭配葛根粉，午餐选择芦笋炒芥菜，晚餐用南瓜粥。芒果需在饭后食用以防胃酸过多，芥菜焯水后凉拌更易吸收营养。体质虚寒者减少生食，可用姜片炒制中和寒性。