多喝茶也可以排毒？排毒食物还有哪些

茶可辅助排毒，需结合其他食物增强效果。

推荐食物：1.绿茶（茶多酚清除自由基）；2.西兰花（萝卜硫素激活解毒酶）；3.蒜（硫化物促进肝脏代谢）；4.芦笋（天冬酰胺刺激排毒）；5.海带（褐藻多糖结合毒素）。例如，绿茶中的儿茶素可减少氧化损伤，西兰花的萝卜硫素可提升肝脏解毒效率30%。

搭配建议：早餐可饮用绿茶配燕麦粥，午餐选择西兰花炒虾仁，晚餐用海带豆腐汤。绿茶需用80℃水冲泡保留活性成分，蒜需生食或短时间爆炒。体质虚寒者减少生冷食材，如用姜片炒芦笋中和寒性。