吃什么可以排毒养颜？7种食物帮你排毒

排毒养颜需选择富含抗氧化剂、维生素和纤维的食物。

推荐食物：1.番茄（番茄红素抗氧化）；2.蓝莓（花青素清除自由基）；3.芦笋（天冬酰胺促进排毒）；4.芝麻（木酚素调节激素）；5.芒果（纤维素加速排便）；6.菠菜（叶绿素结合重金属）；7.西兰花（萝卜硫素激活解毒酶）。例如，番茄红素可减少紫外线损伤，芝麻中的钙元素可促进重金属排出，西兰花的萝卜硫素可提升肝脏解毒效率。

搭配建议：早餐可食用芝麻菠菜粥，午餐搭配番茄芦笋沙拉，晚餐用西兰花炒虾仁。芒果需在饭后食用以防胃酸过多，芦笋烹饪时间控制在5分钟内保留活性成分。体质虚寒者减少生食，可用姜片炒制中和寒性。