排毒减肥该吃什么？七种食物帮你彻底排毒

排毒减肥需选择低热量、高纤维和促进代谢的食物。

推荐食物：1.西兰花（萝卜硫素激活脂肪分解酶）；2.海带（褐藻多糖抑制脂肪吸收）；3.芹菜（膳食纤维利尿）；4.苦瓜（苦瓜素调节血糖）；5.藜麦（高蛋白低GI）；6.菠菜（草酸促进代谢）；7.茄子（低卡高纤维）。例如，西兰花中的萝卜硫素可激活脂肪分解酶，海带的褐藻多糖可减少肠道脂肪吸收率20%，藜麦的蛋白质含量可增加饱腹感。

搭配建议：早餐可食用藜麦燕麦粥，午餐选择西兰花炒虾仁，晚餐用海带豆腐汤。苦瓜需焯水后凉拌减少苦味，茄子烹饪时避免油炸，可用蒸煮方式保留营养。