经期该如何排毒呢？ 五招教你利用经期排毒

经期排毒需选择温和且能缓解不适的方法。

方法一：每日饮用红枣桂圆茶，补血同时促进代谢。方法二：增加富含铁的食物（如猪肝），防止贫血影响排毒效率。方法三：减少咖啡因摄入，避免加重经前综合征。方法四：睡前用热水泡脚15分钟，促进血液循环。方法五：食用富含益生菌的酸奶，调节肠道菌群。

注意事项：经期避免过度运动，以快走为主。痛经严重者可短期增加芝麻糊摄入，但需控制糖分。皮肤敏感者选择温和的天然面膜，避免刺激。避免空腹吃生冷食物，如用姜片炒芦笋中和寒性。