中秋吃月饼，窈窕不发胖

想要知道月饼的食用建议和注意事项。现在的大部分月饼油多、糖多、热量高，因此食用时需要注意。早餐吃月饼可以补充营养且不易发胖，但要搭配清淡的食物。平时吃月饼时，一次以吃四分之一块为宜，且不宜搭配甜饮料，可以选择无味的饮料如茶、新鲜茶水、淡豆浆和脱脂奶等。特殊人群如“三高”人群、糖尿病患者、肠胃功能较弱的人群需格外注意，不宜食用过多月饼，高血脂、高胆固醇的人群不宜选择肉馅、蛋黄馅月饼。专家提醒，节日期间饮食要有节制，避免暴饮暴食，以免引发消化系统疾病。晚上吃月饼等食品要适量，不宜过多，以免引发肥胖和夜晚烧心、胃食管反流等症状。总之，要根据自身情况适量食用月饼，注意搭配和节制。